Bindevævets ændringer i overgangsalderen

Bindevævets forandringer i overgangsalderen – og hvad du selv kan gøre.

Når vi taler om overgangsalderen, handler det ofte om hedeture, søvnproblemer og man har svært ved at koncentrere sig og huske. Men en vigtig – og ofte overset – del af kroppen, som også forandrer sig i denne periode, er bindevævet.

Det spiller en kæmpe rolle for, hvordan vi har det i kroppen, både indvendigt og udvendigt.

Hvad er bindevæv egentlig?

Bindevævet er kroppens “støttenetværk”. Det findes næsten overalt – i huden, ledbånd, sener, fascier, blodkar og under slimhinder. Man kan sige, at det er det materiale, der holder os sammen og giver kroppen form og styrke.

Bindevævet består primært af:

• Kollagen – giver styrke

• Elastin – giver smidighed

• Vand og grundsubstans – giver fylde og fugt

Når bindevævet har det godt, føles kroppen stærk, fleksibel og modstandsdygtig.

Overgangsalderens påvirkning af bindevævet

Når østrogenniveauet falder, påvirkes bindevævet på flere måder:

• Mindre kollagenproduktion – vi mister helt op til 30 % af kollagen de første fem år efter overgangsalderen. Det gør bindevævet svagere og mindre elastisk.

• Svagere sener og led – du kan opleve mere stivhed, nedsat fleksibilitet og større risiko for skader.

• Mindre hydrering – bindevævet holder dårligere på væske, hvilket gør det mere stift og mindre fleksibelt.

• Tyndere slimhinder – især i skeden og urinrøret, hvilket kan føre til tørhed og ubehag.

• Hudforandringer – huden mister fylde, bliver tyndere og mere tør, hvilket giver rynker og nedsat elasticitet.

Hvad kan det betyde for dig?

Mange mærker forandringerne i hverdagen, fx:

• Stivhed og smerter i led og ryg

• Øget risiko for nedsunket underliv (prolaps), fordi bækkenbunden svækkes

• Længere tid om at hele sår

• Mere sårbar hud og tendens til irritation

• Større risiko for bindevævssygdomme, hvis du i forvejen er disponeret

Sådan kan du selv støtte/smidiggøre dit bindevæv

Heldigvis er der meget, du selv kan gøre for at holde bindevævet smidigt og stærkt:

• Motion og styrketræning – holder muskler og bindevæv stærkt og modstandsdygtigt.

• Åndedrætsøvelser – stimulerer bindevævet indefra og beroliger nervesystemet.

• God ernæring og væske – husk masser af vand, C-vitamin til kollagenproduktionen og gerne fiskeolie for sunde celler.

OG Fysio Flow. 

I Fysio Flow arbejder du med kroppens bindevæv. Sygdom, stress, slitage, inaktivitet, alder og traumer kan medføre, at bindevævet trækker sig sammen og bliver stift/stramt. Det gør, at du kan bevæge dig mindre og være årsag til smerter.

Gennem træningen opvarmer, træner og  smidiggør vi  bindevævet, og stimulerer glidet mellem de forskellige lag  i kroppen (muskler, organer og bindevæv), så at du oplever færre smerter og større bevægefrihed. Samtidigt påvirker Fysio Flow din krops kroppens ro- og hvilesystem, så du lettere kan slappe af i både krop og hoved.

DU KAN LÆSE MEGET MERE OM MINE HOLD I FYSIO FLOW VED AT TRYKKE HER