Hold
Stille Søndag
En stille formiddag med restorativ yoga og afspænding — et pusterum midt i hverdagen.
- Sted:
- Klinikken i Øksendrup
Yogaworkshop - Stille søndag
)
Denne yoga workshop nær Nyborg er for dig, der
Der vil give dig selv en pause
Hvor du forkæler dig selv og får et roligt åndehul i hverdagen.
Der har en stiv krop
Og vil løsne op i muskler og bindevæv med langsomme, blide bevægelser.
Der vil komme fra hovedet ned i kroppen
Og øve dig i at mærke kroppen og være mere til stede i dig selv.
Der vil slippe tankemylder
Og få mere fokus på dig selv, din vejrtrækning og kroppens ro.
Der lever med stress eller travlhed
Og har brug for tid til at finde ro, hvile og fordybelse.
Der vil øge din fleksibilitet og balance
Og opleve mere smidighed, ro og balance i kroppen.
Program for stille søndage
Kort intro til dagens program
Kort opvarmning af kroppen
Restorativ træning
Efter opvarmningen starter vi træningen med blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende. De er inspireret af yin-yoga, fysioflow og mindfulness
Restorativ yoga
Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger i længere tid- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for give slip og komme ned i det parasympatiske nervesystem – en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade. Jeg guider undervejs i forskellige mindfulnessøvelser for at øge fokusset på kroppen og slippe tankerne under afspændingen.
At ligge stille i den støttende afspænding i 25-30 min lyder for mange dejligt – og det er for mange også. Men alt efter om din krop er vant til det eller ej og hvordan du har det, kan det være svært, især i starten. Her kan du opleve, at du bliver urolig (fysisk og mentalt) og utålmodig og har brug for at flytte rundt og bevæge dig. Det er helt normalt. Hvis du oplever, at du bliver urolig undervejs, så hjælper jeg dig med at finde roen i nye stillinger.
)
Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen.
Rikke
Jeg har deltaget på hold "stille søndag" flere gange og hvilken fornøjelse. Mette er med sit rolige væsen og stille facon med til at gøre oplevelsen til en stund med selvforkælelse og velbehag.Man kan deltage på trods af skader og skavanker og der er både plads og hjerterum for alle. Giver mine største anbefalinger til Mette.
Heidi
En total afslappet og gennemarbejdet krop - dejlig afspændt fornemmelse.
Anita
Kodeordene er
Ro
Tryghed
Nærvær
Selvomsorg
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
)
Det får du ud af at deltage:
Mere ro i krop og hoved:
Gennem yogaen og afspændingen vil du opleve, at du kommer fra hovedet og ned i kroppen, dit tankemylder bliver mindre, og du får mere ro i både hoved og krop. Du får inspiration til øvelser til at få mere ro i din hverdag.
Færre spændinger
Når du slipper spændinger gennem de langsomme bevægelser og nænsomme stræk, oplever mange mere ro i kroppen, og at smerter evt. kan reduceres.
Mere energi
Du får mere overskud til at gøre de ting, du godt kan lide.
Mærke din krop bedre
Du bliver bedre til at mærke din krop og dens behov. Du får en bedre kropsbevidsthed.
Mere positivt syn på din krop og dig selv
Du vil opleve, at du gennem yogaen får et mere positivt fokus på, hvad din krop kan, og større tro på dig selv.
Et pusterum, hvor der er fokus på dig
Når du er til denne workshop, er du her og skal ikke tænke på andet. Du bliver guidet i at give slip, have fokus på øvelserne og dig selv.
Tilmelding og praktisk information
Det foregår i min klinik i Øksendrup:
Anhof alle 18
5853 Ørbæk
Deltager antal : Det er et lille hold max 6-8 deltagere med god tid til den enkelte.
Du kan tilmelde dig en eller flere søndage – alt efter hvad du har lyst til.
Pris:
For dig der er ny: 250 kr. Tilmeld dig via holdoversigten
For dig der har været med før: 225 kr. Tilmeld dig direkte ved Mette
Hver gang vil der være lidt ekstra fokus på en bestemt del af kroppen
)
Tilmeld dig her
Hver gang vil der være lidt ekstra fokus på en bestemt del af kroppen
Yoga på Østfyn
Jeg har klinik i Øksendrup på Østfyn – tæt på Nyborg, Ørbæk, Ringe og Svendborg. Stille søndag er derfor også et nemt valg for dig, der bor i eller omkring disse byer.
- Nyborg
- Ørbæk
- Ringe
- Svendborg