YogaKlubben

Det er en fordel, hvis du har en yogamåtte, men det er ikke nødvendigt. Du kan sagtens bruge et tæppe eller en tynd madras. Det er en fordel at lave en pude eller tæppe i nærheden, hvis du f.eks. får brug for at lave en pude i nakken, når du ligger på ryggen eller et tæppe under knæet, hvis du står på alle 4. Til afspændingen er det ofte rart at have en pude til nakke/knæ og et tæppe til at tage over sig.

Du behøver ikke have dyrket yoga før. Øvelserne er blide og skånsomme og er guidet, så du kan tilpasse dem det din krop kan uden at presse den. Alt forgår i et langsomt tempo og du kan til enhver tid stoppe videon hvis du har brug for at holde en pause eller stoppe.

Når du tilmelder dig, får du en skriftlig vejledning i hvordan du logger på, både via din computer, Ipad eller telefon.

Længden på lydfiler og videoerne med Yoga/f Fysio Flow er forskellige fra 10 minutter og opefter. Når du trykker på billedet for at høre lydfilen/ se videoen står der hvor lang tid den tager. På den måde kan du afpasse det du vælger efter din energi og overskud og hvad der passer dig lige den dag.

Da nogle af øvelserne er bevægelser, du ikke plejer at lave, kan du godt blive øm dagen efter yogaen og Fysio Flow. Men det skal gerne være den gode ømhed. Hvis du måske får ondt/mere ondt af øvelserne, beder jeg dig hoppe den over eller lave mindre og derefter lige se hvordan din krop reagerer. Ofte er det små justeringer, der skal til.

Du skal ikke huske en kode, blot din mail og have din telefon indenfor rækkevide. Du logger på ved hjælp af din mailadresse og derefter får du tilsendt en engangs adgangskode, som du derefter indtaster. Så er du inde og kan de videoer og høre de lydfiler der passer dig.

Her er ingen tvang og du skal ikke være autoritetstro og gøre alt hvad læren siger Jeg gør meget ud af at fortælle, at hvis der er øvelser og stræk , som din krop ikke kan lide eller ikke kan være så lang tid i, så skal du stoppe øvelsen eller gøre den blidere/ mildere. En del af træningen handler nemlig om at lære at mærke din krop og dens grænser og respekter dem. At du ikke bare knokler på , som du måske plejer. Da yogaen er online er muligheden for at tilpasse din lige til dig svær. I mine guidninger gør jeg meget ud af, at fortælle forskellige måder du kan lave øvelsen på og bede dig stoppe, når det er nok.

Når du tilmelder dig, skal du indtaste oplysningerne på dit betalingskort. Derefter bliver beløbet bliver automatisk hævet på dit betalingskort hver 30 dag. Husk du til en hver tid kan afmelde dig igen. Dog har du en månedsopsigelse.

Du kan afmelde dig hvornår det passer dig, dog med udgangen af den periode du har betalt for. Hvis du f.eks. har betalt for perioden 13/8- 13/9, er det d. 13/9 du er udmeldt fra.