Kom fra hovedet og ned i kroppen med blide bevægelser og støttende afspænding.
)
Og er meget til stede i dit hoved eller har svært ved at mærke din krop og dens behov.
Mange spændinger i kroppen, en krop der føles stiv, eller smerter, måske kroniske.
Og ønsker mere ro, nærvær og kontakt til kroppen.
Større bevægelighed og smidighed i hverdagen: Du får mere overskud og energi til at gøre helt almindelige ting i hverdagen og på arbejde. Du oplever, at når du slipper spændinger i kroppen og slapper af – omgivet af naturens ro og friske luft – får du lettere ved at bevæge dig mere frit, får mere overskud, bliver mere energisk og glad.
Mere ro i krop og hoved: Gennem yogaen, afspændingen og naturens rolige omgivelser vil du opleve, at dit tankemylder bliver mindre, og du får mere ro i både hoved og krop. Du lærer, hvordan du selv kan skabe roen i din hverdag.
Færre smerter pga. færre spændinger: Når du slipper spændinger gennem de langsomme bevægelser og nænsomme stræk under åben himmel, oplever mange mere ro i kroppen, og at smerter kan reduceres.
Mere energi: Du får mere overskud til at gøre de ting, du drømmer om. Mange oplever samtidig, at kombinationen af blid bevægelse og naturens nærvær giver ny energi.
Mærke din krop bedre: Du bliver bedre til at mærke din krop og dens behov. Naturens rolige tempo gør det lettere at være nærværende og mærke efter. Du får en bedre kropsbevidsthed, så du undgår at overbelaste dig selv. Dermed forebygger du skader og overbelastninger både nu og på længere sigt.
Mere positivt syn på din krop og dig selv: Du vil opleve, at du gennem træningen får et større positivt fokus på, hvad din krop kan, og større tro på dig selv. Mange oplever også, at naturen giver en særlig følelse af frihed og lethed.
Bedre søvn: Du lærer at slappe bedre af, håndtere din vejrtrækning på en god måde, og sammen med naturens beroligende omgivelser kan det give mere ro og en bedre nattesøvn.
Et pusterum, hvor der er fokus på dig: Når du er til Restorativ træning og yoga i naturen, er du her og skal ikke tænke på andet. Du kan lade blikket hvile på træerne, lytte til fuglene og mærke vinden, mens du har fokus på øvelserne, dig selv og at få det bedre – både fysisk og psykisk.
Kom og vær med i et uformelt fællesskab, hvor der er højt til loftet og hygge og et godt grin er vigtige ingredienser.
)
Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen.
Rikke
Jeg har deltaget på hold "stille søndag" flere gange og hvilken fornøjelse. Mette er med sit rolige væsen og stille facon med til at gøre oplevelsen til en stund med selvforkælelse og velbehag.Man kan deltage på trods af skader og skavanker og der er både plads og hjerterum for alle. Giver mine største anbefalinger til Mette.
Heidi
En total afslappet og gennemarbejdet krop - dejlig afspændt fornemmelse.
Anita
Vi starter med at mærke græsset med bare tær og laver nogle vejrtrækningsøvelser. Derefter blide øvelser med fokus på ro i nervesystem og hjerne – en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt, stående, siddende og liggende.
Fokus er ikke at styrke musklerne, men at hjælpe dig med at komme ned i kroppen, mærke den, spænde og slappe af. Derefter guides du i Restorativ yoga, som er støttende afspænding. Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for at komme ned i det parasympatiske nervesystem,- en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade.
Øvelserne er inspireret af yin-yoga, fysioflow, restorativ yoga og mindfulness.
Jeg har et lille trygt hold på max 7-8 med god plads til hver enkelt.
Kom som du er. Øvelserne tager udgangspunkt i hvor du er og hvad din krop kan.
Du skal ikke præstere – blot være til stede og mærke. Jeg kommer ofte med højt tempo i hoved og krop – men tager hjem med ro i krop og hoved og et tempo, der er sat ned til det halve.
Dorte
Nyborg
Den bedste måde at afslutte en laaang dag på. Tusind tak for en god gang yoga, der som altid gav ro og afslapning i krop og sjæl. Nu glæder jeg mig til en dejlig rolig nats søvn.
Anita
Ørbæk
Restorativ yoga giver mig styr på mit nervesystem, afspænder min krop og hjælper mig med at slippe mine spændinger. Jeg kan sagtens være urolig inden, men gennem de langsomme bevægelser og yogastillingerne giver jeg slip og får ro i hele kroppen – også i hovedet.
Pia
Øksendrup
Måske har du brug for svar på nogle spørgsmål, inden du tilmelder dig.
Find ro i naturen – yoga under åben himmel. Blide bevægelser, roligt stræk og støttende afspænding, der beroliger hjerne og nervesystem. Kom fra hovedet og ned i kroppen.
Tilmeld inden 25. august 2026
Find ro i naturen – yoga under åben himmel. Blide bevægelser, roligt stræk og støttende afspænding, der beroliger hjerne og nervesystem. Kom fra hovedet og ned i kroppen.
Tilmeld inden 1. september 2026
Find ro i naturen – yoga under åben himmel. Blide bevægelser, roligt stræk og støttende afspænding, der beroliger hjerne og nervesystem. Kom fra hovedet og ned i kroppen.
Tilmeld inden 15. september 2026
Tilmelding:
For nye – tilmeld dig via holdoversigten
For dig der har været med før: Kontakt mig på: 28 19 90 60.
Sted:
Anhof alle 18, 5853 Ørbæk.
Deltagerantal:
Lille hold, max 8 deltagere, med god tid til den enkelte.
Medbring:
2 tæpper – gerne sovepose og pude, som må bruges udenfor (til afspændingen). Jeg har tynde måtter til udendørsbrug. Tag tøj på efter vejret – husk, det er køligere, end du regner med, under afspændingen.
)
Jeg har klinik i Øksendrup på Østfyn – tæt på Nyborg, Ørbæk, Ringe og Svendborg. Yoga i det grønne er derfor også et nemt valg for dig, der bor i eller omkring disse byer.