Langsomme bevægelser · blide stræk · åndedrætsøvelser · sansning af kroppen · afspænding
For dig, der ønsker mindre uro og spænding og konkrete redskaber til at hjælpe krop og hoved med at finde mere ro og balance på små hold i et uformelt og trygt fællesskab, hvor alle kommer, som de er.
)
Du har tankermylder – tankerne køre rundt hele tiden. Du er meget tilstede i dit hovedbog har svært ved at mærke din krop.
Din krop er spændt og gør måske ondt– uden du ved hvorfor. Du bliver nemt presset, har uro i kroppen og har svært ved at stoppe det.
Små ting i hverdagen kan være svære at overskue. Din lunte er måske kort. Du bliver hurtigere træt og føler dig drænet for energi
Du ønsker konkrete redskaber til at hjælpe dig selv og gerne vil lære mere om dit nervesystem
Du oplever stress eller senfølger efter en stresset periode.
Du ønsker mere ro, overskud og balance i din hverdag til at lave de ting du gerne vil og være sammen med dem du holder af
Vagus Yoga er en blid yogaform med fokus på at skabe mere ro og balance i nervesystemet og styrke kroppens evne til at regulere sig selv.
Gennem åndedræt, bevægelse og sansning stimulerer vi vagusnerven – kroppens vigtigste nerve for ro, restitution og tryghed.
Du lærer enkle og effektive teknikker, som kan hjælpe dig med at dæmpe uro og tankemylder, slippe spændinger og blive bedre til at mærke kroppens signaler. Samtidig får du konkrete redskaber, du kan tage med hjem og bruge, når du har brug for mere ro og bedre balance i hverdagen.
Mindre tankemylder
Mere ro i kroppen
Færre spændinger og smerter
Større bevægelighed og smidighed i hverdagen
Mere energi
Bedre til at mærke og forstå din krop
Mere positivt syn på din krop og dig selv
Større evne til at berolige og regulere dig selv i hverdagen
Undervisningen foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med. Du behøver ingen erfaring med yoga. Øvelserne tager udgangspunkt i, hvor du er, og hvad din krop kan.
)
Vagus Yoga giver mig et frirum i en travl hverdag. Undervisningen foregår i et trygt og roligt tempo, hvor der er plads til bare at være. Jeg får mulighed for at mærke mig selv og arbejde med det, der fylder i kroppen og hovedet.Gennem øvelserne oplever jeg, at både uro, spændinger og stress stille og roligt slipper taget. Samtidig har jeg fået en større forståelse for min krops signaler og nogle enkle redskaber, som hjælper mig med at finde ro i hverdagen.Jeg går altid hjem mere afslappet, lettere i kroppen og med en følelse af større balance og overskud.
Tine
Nyborg
Det rum Mette skaber i Vagus Yoga er helt særligt. Det er trygt, nærværende, omsorgsfuldt og fyldt med varme. Her er plads til at være præcis, som man er. Jeg har glædet mig til at komme hver gang. Gennem de blide øvelser og arbejdet med nervesystemet har jeg fået en større forståelse for min krops signaler og lært konkrete redskaber, som hjælper mig, når jeg mærker uro eller stress. Jeg går altid hjem med mere ro i kroppen, færre tanker i hovedet og en følelse af at være landet lidt mere i mig selv.
Hanne
Ørbæk
Noget af det mest værdifulde ved Vagus Yoga er de redskaber, jeg får med hjem. Øvelserne er enkle at bruge, og jeg kan tage dem frem, når jeg mærker uro, stress eller tankemylder i hverdagen.Det giver mig en følelse af, at jeg selv kan gøre noget, når kroppen kommer ud af balance. Jeg føler mig mere tryg, mere rolig og bedre rustet til at håndtere de udfordringer, hverdagen byder på.
Lene
Øksendrup
Vi starter med blide bevægelser, der stille får fokusset fra hovedet og ned i kroppen. Undervejs laver vi øvelser, der stimulerer vagusnerven og støtter kroppens naturlige evne til at regulere sig selv, finde ro og balance. Øvelserne udføres i et roligt tempo og er både stående, siddende og liggende.
Hver gang afsluttes med en guidet afspænding på 25–30 minutter. Du er støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for at komme ned i det parasympatiske nervesystem, - en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade.
Målet er ikke at præstere eller gøre øvelserne perfekt. Målet er at skabe mere ro, balance og tryghed. Når kroppen, hjerne og nervesystem er trygt, er det lettere at give slip slippe spændinger, genopbygge energi og skabe mere overskud i hverdagen.
Der er max. 7-8 deltagere på holdet, så der er god plads til hver enkelt. Øvelserne tager udgangspunkt i, hvor du er, og hvad din krop kan.
)
Måske har du brug for at få svar på nogle spørgsmål, inden du tilmelder dig et af holdene.
Holdet er gået i gang, der er stadige ledige pladser.
Hold: 6 gange
Pris: 155 kr. pr gang. Du tilmelder dig bare de gange der er tilbage af sæsonen. Du kan ikke tilmelde dig 1 gang.
Sted: Anhof alle 18, 5853 Ørbæk.
Gratis prøvestime.
Du er altid velkommen til at komme og prøve om Vagus Yoga er noget for dig. Kontakt mig på mette@krabek.com eller 28199060
)
Se de aktuelle datoer i holdoversigten, eller kontakt mig for at høre nærmere.
Blid yoga med fokus på nervesystemets trivsel og kroppens evne til at finde ro og balance. Vi arbejder med åndedræt, bevægelse og sansning, der stimulerer vagusnerven. For dig med stress, uro eller spændinger.
Forløbet er 6 gange · max 7-8 deltagere.
Jeg har klinik i Øksendrup på Østfyn – tæt på Nyborg, Ørbæk, Ringe og Svendborg. Vagus Yoga er derfor også et nemt valg for dig, der bor i eller omkring disse byer.