Symptomer på stress

Her kan du læse om de typiske symptomer på stress. Det er meget forskelligt i hvilken grad vi får stress og hvordan vi reagerer.  Nogle får fysiske symptomer som ondt i maven, ondt i hovedet og spænder op i kroppen. Andre reagerer mere psykisk og oplever tankemyldrer, at man nemt bekymre sig eller lettere bliver trist/ked af det.  Atter er der andre får mere adfærdsmæssige symptomer som for eksempel søvnløshed.

Det vigtige er , at vi hver især har vores egne stresssymptomer, som er signaler fra kroppen på, at der er noget galt og at vi bør gøre noget. Tag dine symptomer seriøst og kontakt fagpersoner hvis du er i tvivl om du har stres. Det er langt bedre at reagere hurtigt end at overhøre kroppens signaler i lang tid.

Her kan du se nogle af de hyppigste tegn på stress:

Fysiske tegn på stress:

• Hjertebanken – uregelmæssig rytme

• Åndedræt bliver hurtigere og mere overfladisk

• Muskelspændinger: Muskelspændinger i skulder/nakke ses ofte ved personer med stress

• Hovedpine : pga de øgede spændinger i skulder, nakke og hoved. Ofte kan kroppen spænde op når den er i konstant alarmberedskab

• Svedeture – øget tendens til at svede også uden fysisk aktivitet – koldsved

• Indre uro : kroppen føles som den dirre indvendig og det er svært at få den i ro

• Mavesmerter – fordøjelsen kan påvirkes af stress- kroppen bruger sin energi på at være i alarmberedskab- derfor er der ikke energi til mave/tarme .d et kan føles som urolig mave, diarre, opkast, halsbrand, svie i mavesækken

• Appetitløshed /appetitøgning

• Øget træthed – svært ved at sove og/eller svært ved at falde i søvn/vågne tidligt

• Stressen hæmmer kroppens modstandskraft – immunforsvaret og derfor er man mere modtagelig for  infektioner

• Forværring af kronisk sygdom

• Lysten til sex falder

• Svimmelhed. Kan skyldes en øget træthed som de andre symptomer giver

Psykiske  tegn på stress:

• Ulyst

• Humør svingninger : Kort lunte – hurtigt irriteret/aggressiv eller bliver hurtigere ked af det

• Hukommelsesbesvær – det kan ofte være korttidshukommelsen – man kan have svært ved at huske aftaler, holde styr på aftaler, det kan være svære at finde rundt og mister hurtigt overblikket

• Svært ved at tage beslutninger

• Svært ved at have flere bolde i luften på en gang

• Mangel på engagement

• Koncentrationsbesvær

• Nedsat dømmekraft

• Rastløshed /uro – det kan være svært ved at sidde stille

• Man er nem at aflede og det kan være svært at samle sin koncentration igen.

• Nedsat humør – mangler lyst til at lave noget/ mister livsglæden

• Tankemylder- tankerne og bekymringer kører meget rundt i hovedet på en

• Tendens til at overfortolke det andre siger.

• Er i følelsernes vold og den rationelle /logiske sans er væk

• Angst

• Tristhed

• Depression

Skelne mellem kortvarig og langvarig stress

Nogle af symptomerne betyder mere end andre. Indre uro, irritabilitet og ubeslutsomhed kender vi alle til, når vi bliver presset i hverdagen. Sådanne symptomer svinder hurtigt, når vi føler,at det kører for os igen. Vi skal blot stoppe op og se at få ændret på de ting, der stresser os lige nu. Får man imidlertid mere vedvarende sværere symptomer, er det et signal om, at der virkelig må gøres noget.Hører du til sidstnævnte, er det meget vigtigt du tager dine tegn på stress seriøst og opsøger professionel hjælp.

Kilde: Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø og Stressklinikken på Arbejdsmedicinsk klinik på Hillerød sygehus.