)
Stress
Sociale tømmermænd
Når hyggelige oplevelser også kan dræne – om overstimulering, nervesystemet og hvordan du lader op igen.
Stress
Viden, inspiration og redskaber til at skabe balance i hverdagen under og efter stress.
Indlæg om stress
Stress
Snyd hjernen og hold aftaler med dig selv
MÅSKE KAN EN DEL AF SVARET FINDES I DIN HJERNE ?
)
Stress
Kropsscanning: træn din interoceptive sans
Denne øvelse hjælper med at udvikle din opmærksomheden på din krop og dens indre signaler, såsom puls, åndedræt, mavefornemmelser eller muskelspændinger.…
)
Stress
Progressiv muskelafspænding
Progressiv muskelafspænding er en teknik, hvor du skiftevis spænder og slapper af i forskellige muskelgrupper.
)
Stress
Bevidst nærvær – vær til stede i nuet
Når du er til stede i nuet samtidig med at du mærker din krop/dine kropslige fornemmelser, kan du forbedre din følelse af jordforbindelse, ro og tryghed.
)
Stress
Hvad er interoception?
Den interoceptive sans er vores 8. sans og er vores indre sansning af kroppens homostase /balance – med andre ord, hvordan vi har det indeni – både…
)
Stress
Tungeøvelser der aktiverer vagusnerven
Jeps det er rigtigt nok – du kan også aktivere vagusnerven gennem øvelser med din tunge.
)
Stress
Nervesystemer smitter – positivt og negativt
Kender du begrebet neuroception ? Det dækker over at
)
Stress
Påvirk din vagusnerve med vejrtrækning
HVORDAN KAN DU SELV PÅVIRKE DIN VAGUS NERVE?En af de ting du selv kan gøre for at stimulere din vagus nerve er gennem din vejrtrækning med en lang…
)
Stress
Det er naturligt at føle usikkerhed og uro
Der kommer en del kvinder til samtaler og kropsbehandlinger hos mig, der søger hjælp til at slippe deres tankemyldret, komme væk fra deres negative…
)
Stress
Bevar jordforbindelsen
I perioder med mere press er vi ofte meget tilstede oppe i vores hoveder og tankerne kører rundt. Antallet af bekymringer og negative tanker stiger og…
Stress
Har du balance i dit nervesystem?
I sidste uge blev jeg spurgt at en ung pige om hvorfor jeg snakker så meget om at mærke kroppen, komme fra hovedet og ned i kroppen og skabe balance i…
Stress
Husker du dine fundamentale behov?
Når hverdagen kører derud af, kan det være svært at få dækket sine basale behov. 2
)
Stress
Sådan aktiverer du selv din vagusnerve
Der er mange måder du selv kan arbejde med din vagusnerve.
)
Stress
Vagusnerven – hvorfor er den så vigtig?
Vagusnerven er vores 10. kranienerve og er en af de 12, der stammer fra hjernen og strækker sig ud til forskellige dele af kroppen. Det er den længste og…
)
Stress
Kropsterapi på Østfyn
Søger du en anden form for behandling end udelukkende samtaler, kan kropsterapi være en god løsning.
)
Stress
Bekymringer og stress
Mange der har haft stress kan bekymrer sig meget – nogle gange for meget. Det kan være om fortiden fx. om hvad der skete i går og hvad man burde have…
Stress
Mindfulness ved stress
Mindfulness er træning af nærvær – at lære at være tilstede i nuét. Træningen af nærvær henvender sig til dig, som har lyst til at lære at være mere til…
Stress
Hvad er hjernetræthed ved stress?
I forbindelse med længerevarende stress, kan en af udfordringerne være, at du oplever anden type af træthed, som du aldrig før har prøvet.
)
Stress
Hvordan sover du om natten ved stress?
Hvornår har du sidst tænkt på om du sover nok? Er du en af dem der lige tænker at hvis bare du lige arbejder en time til og derfor går senere i seng, så…
)
Stress
Hvor stresset er du?
En af de måder som jeg ser stress og kroppen på kan meget forenklet beskrives i denne ti trins stige. – et billede af hvor ” stresset /” presset du er…
)
Stress
Symptomer på stress
Her kan du læse om de typiske symptomer på stress. Det er meget forskelligt i hvilken grad vi får stress og hvordan vi reagerer. Nogle får fysiske…
)
Stress
Hvad sker der i hjernen under længerevarende stress?
Hvis du sammenligner de neurale nervebaner i hjernen med et vejnet i en by – med flere hovedveje, mange side og biveje. Når hjernen er i balance, kan de…
)
Stress
Redskaber til god søvn
Her kan du læse om inspiration og gode redskaber til hvad du gør, når du ikke kan sove, hvordan du nemmere kan falde i søvn og til sidst hvad du kan gøre…
)
Stress
Hjernetræthed eller total udmattelse?
Efter en behandling af kræft oplever en del en type af træthed, som de aldrig før har prøvet. Trætheden kan pludselig overvælde én, og ofte uden…
)
Stress
Opladning i weekenden
HVORDAN LADER DU BEDST OP I DINE WEEKENDER?
)
Stress
Tøffetid
Tøffetid er den tid hvor man ikke rigtig laver noget, andet end at tøffe rundt sammen og fx. rydde lidt op, se Tv, tage en kop kaffe ,lege med hunden…
)
Stress
Nærværsøvelse i hverdagen
Klar til at finde din balance?
Book en tid online, eller kontakt mig for at høre om den rigtige behandling til dig.