Bevidst nærvær – vær til stede i nuet

Vær tilstede i nuet – bevidst nærvær

Når du er til stede i nuet samtidig med at du mærker din krop/dine kropslige fornemmelser, kan du forbedre din følelse af jordforbindelse, ro og tryghed.

At træne at være til stede i nuet er som at løbetræne – det kommer stille og roligt jo mere du øver dig

Det behøver ikke være en mindfulnessmeditation – det kan være i de ting du gør

Når du :

• Børster tænder

• Vasker hår

• Stryger tøj

• Spiser

• Vander blomster

• Når du taler med andre

• Laver mad

Det handler om at øve dig i at have fuld fokus på den ting du laver og når tankerne flyver afsted – så igen få dem hen på den konkrete ting du gør igen og igen. Når kroppen måske bliver urolig – så træk vejret dybt og prøv at blive i den følelse uden at smutte – bare et par vejrtrækninger

Prøv også:

Prøv bare at lukke øjnene i 1-2 minutter og læg mærke til din vejrtrækning og sædet du sidder på. Mere skal der ikke til, for at få en fornemmelse af grounding.

Hvorfor:

Forskning viser, at mindfulness – bevidst nærvær- reducerer stress, angst og depression, samtidig med at det fremmer tilstedeværelse og balance.