Workshop
Fordybelseslørdage
En formiddag med tid til at gå mere i dybden med ét bestemt tema. Små hold med 6–8 deltagere.
- Pris:
- 300 kr. (350 kr. første gang)
- Sted:
- Klinikken i Øksendrup
Fordybelseslørdage
En formiddag med tid til at gå mere i dybden med ét bestemt tema.
)
En formiddag med tid til at gå mere i dybden med ét bestemt tema.
På Fordybelseslørdage tager vi udgangspunkt i et bestemt tema/område og går i dybden med god tid til øvelser, udstrækning og afspænding med særligt fokus på netop dette område.
Det kan fx være åndedrættet, vagusnerven eller skulder/nakke.
Du går derfra med mere viden og konkrete øvelser, du kan bruge derhjemme i din hverdag.
Denne workshop er for dig, der har:
Tankemylder og er meget i hovedet
Du har ofte tankemylder og er meget til stede i dit hoved.
Svært ved at komme ned i kroppen og mærke den
Du har svært ved at mærke kroppen og dens behov.
Spændinger og smerter
Du har måske mange spændinger i kroppen, og den kan føles tung og stiv. Måske føles dine muskler og led ømme og gør ondt – måske dagligt. Måske ved du ikke hvorfor.
Savner overskud og energi
Måske føler du dig ofte træt og uoplagt og har svært ved at få holdt pauser i løbet af dagen.
Svært ved at prioritere dig selv i en travl hverdag
Du har svært ved at få tid til dig selv. Du er rigtig god til at have fokus på alle andre, men glemmer let dig selv og dine egne behov. Du trænger til et pusterum med fokus på dig og dine behov, hvor du mærker dig selv.
Ønsker mere viden og redskaber
Du ønsker mere viden præsenteret på en enkel måde og konkrete redskaber, du nemt kan bruge i din hverdag efterfølgende.
Restorativ træning og yoga
Yogaen på disse workshops tager udgangspunkt i Restorativ træning og yoga, som er blide bevægelser, nænsom udstrækning og støttende afspænding, specielt udviklet til at give ro til din hjerne og dit nervesystem.
Denne yogaform er også for dig, der ikke har erfaring med yoga.
Små, hyggelige og uformelle hold med 6–8 deltagere
- Med plads til, at du kan være, som du er.
- Øvelserne tager udgangspunkt i, hvor du er, og hvad din krop kan.
- Du kan stille alle de spørgsmål, du har brug for.
)
Det får du ud af at deltage:
Mere ro i krop og hoved:
Gennem yogaen og afspændingen vil du opleve, at du kommer fra hovedet og ned i kroppen, dit tankemylder bliver mindre, og du får mere ro i både hoved og krop. Du får inspiration til øvelser til at få mere ro i din hverdag.
Færre spændinger
Når du slipper spændinger gennem de langsomme bevægelser og nænsomme stræk, oplever mange mere ro i kroppen, og at smerter evt. kan reduceres.
Mere energi
Du får mere overskud til at gøre de ting, du godt kan lide.
Mærke din krop bedre
Du bliver bedre til at mærke din krop og dens behov. Du får en bedre kropsbevidsthed.
Mere positivt syn på din krop og dig selv
Du vil opleve, at du gennem yogaen får et mere positivt fokus på, hvad din krop kan, og større tro på dig selv.
Et pusterum, hvor der er fokus på dig
Når du er til denne workshop, er du her og skal ikke tænke på andet. Du bliver guidet i at give slip, have fokus på øvelserne og dig selv.
Hvordan foregår workshoppen?
Undervisningen starter med blide øvelser med fokus på ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne kombinerer langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres stående, siddende og liggende.
Undervejs dykker vi ned i dagens tema, hvor du får viden og øvelser i relation til dette.
Derefter guides du i restorativ yoga – støttende afspænding, hvor du ligger i forskellige stillinger støttet af tæpper og puder. Det aktiverer det parasympatiske nervesystem, en tilstand der minder om søvn, hvor kroppen kan heale og genoplade.
Øvelserne er inspireret af Yin-yoga, Fysio Flow, Restorativ yoga, Kropterapeutisk yoga og Mindfulness.
Praktisk information
Det foregår i min klinik i Øksendrup:
Anhof alle 18
5853 Ørbæk
Deltager antal : På mine hold er der max. 7–8 deltagere med god plads til hver enkelt. Mine kodeord er ro, nærvær og tryghed.
Pris:
For dig, der har været med før: 300 kr.
For dig, der ikke har været med før: 350 kr.
)
Tilmeld dig her
Find en dato nedenfor og tilmeld via knappen. Har du spørgsmål er du altid velkommen til at ringe til mig på:
28 19 90 60
Yoga på Østfyn
Jeg har klinik i Øksendrup på Østfyn – tæt på Nyborg, Ørbæk, Ringe og Svendborg. Stille søndag er derfor også et nemt valg for dig, der bor i eller omkring disse byer.
- Nyborg
- Ørbæk
- Ringe
- Svendborg