Workshop
Onsdagsyoga
Det er tid til at give helt slip på tanker og spændinger og give kroppen ro til at afspænde og slappe helt af – en unik måde at komme helt ned i gear.
- Pris:
- 180 kr.
- Sted:
- Klinikken i Øksendrup
Yoga workshop - Onsdagsyoga
Det er tid til at give helt slip på tanker, spændinger og give kroppen mulighed ro til at afspænde og slappe helt af. En unik måde at komme helt ned i gear .
)
Denne yoga workshop nær Nyborg er for dig, der
Der vil give dig selv en pause
Hvor du forkæler dig selv og får et roligt åndehul i hverdagen.
Der har en stiv krop
Og vil løsne op i muskler og bindevæv med langsomme, blide bevægelser.
Der vil komme fra hovedet ned i kroppen
Og øve dig i at mærke kroppen og være mere til stede i dig selv.
Der vil slippe tankemylder
Og få mere fokus på dig selv, din vejrtrækning og kroppens ro.
Der lever med stress eller travlhed
Og har brug for tid til at finde ro, hvile og fordybelse.
Der vil øge din fleksibilitet og balance
Og opleve mere smidighed, ro og balance i kroppen.
Program for onsdagsyoga
Kort intro til dagens program
Restorativ træning
Efter opvarmningen starter vi træningen med blide øvelser med fokus på at få ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne er en kombination af langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt. De udføres både stående, siddende og liggende. De er inspireret af yin-yoga, fysioflow og mindfulness
Restorativ yoga
Det er en yogaform, hvor du ligger i forskellige stillinger i længere tid- støttet med tæpper, puder mm, så du kommer til at slappe mest muligt af. Det giver kroppen mulighed for give slip og komme ned i det parasympatiske nervesystem – en tilstand, der minder om søvn. Her har din krop mulighed for at heale og genoplade. Jeg guider undervejs i forskellige mindfulnessøvelser for at øge fokusset på kroppen og slippe tankerne under afspændingen.
At ligge stille i den støttende afspænding i 25-30 min lyder for mange dejligt – og det er for mange også. Men alt efter om din krop er vant til det eller ej og hvordan du har det, kan det være svært, især i starten. Her kan du opleve, at du bliver urolig (fysisk og mentalt) og utålmodig og har brug for at flytte rundt og bevæge dig. Det er helt normalt. Hvis du oplever, at du bliver urolig undervejs, så hjælper jeg dig med at finde roen i nye stillinger.
)
En total afslappet og gennemarbejdet krop – dejlig afspændt fornemmelse.
Anita
Nyborg
Kodeordene er
Ro
Tryghed
Nærvær
Selvomsorg
Du lærer gennem øvelserne at blive opmærksom på din krops behov og grænser og ikke overskride dem – du møder din krop hvor den er lige nu – uden at kunne gøre noget forkert.
)
Tilmelding og praktisk information
Det foregår i min klinik i Øksendrup:
Anhof alle 18
5853 Ørbæk
Deltager antal : Det er et lille hold max 6-8 deltagere med god tid til den enkelte.
Pris : 180 kr. incl moms
)
Kommende hold
Yoga på Østfyn
Jeg har klinik i Øksendrup på Østfyn – tæt på Nyborg, Ørbæk, Ringe og Svendborg. Onsdagsyoga er derfor også et nemt valg for dig, der bor i eller omkring disse byer.
- Nyborg
- Ørbæk
- Ringe
- Svendborg