Restorativ træning og yoga – fra hovedet og ned i kroppen
Kom fra hovedet og ned i kroppen med blide bevægelser og støttende afspænding. Et ugentligt hold, hvor du kommer som du er – på et lille trygt hold (max 7-8).
)
Restorativ træning og yoga er for dig, der:
Restorativ træning og yoga er blide bevægelser, nænsom udstrækning og støttende afspænding, specielt udviklet til at give ro til din hjerne og dit nervesystem. Kom som du er – øvelserne tager udgangspunkt i, hvor du er, og hvad din krop kan.
Tankemylder og meget i hovedet
Du har ofte tankemylder og er meget til stede i dit hoved.
Svært ved at mærke kroppen
Du har svært ved at mærke kroppen og dens behov.
Har eller har haft stress
Du har eller har haft stress og har brug for ro og hvile.
Spændinger og smerter
Du har mange spændinger og en stiv krop – måske kroniske smerter.
Længerevarende følger
Du har følger efter angst, depression, hjernerystelse, gigt eller kræft.
Andre hold er for hurtige
Du har prøvet andre hold, men tempoet var for højt og der var for mange mennesker.
Hvad får du ud af at deltage
Større bevægelighed og smidighed i hverdagen – mere overskud, energi og fri bevægelse.
Mere ro i krop og hoved – mindre tankemylder og større indre ro.
Færre smerter pga. færre spændinger – spændinger slipper gennem de langsomme bevægelser.
Nemmere at træne og være mere aktiv – en mere smidig krop, der tåler mere.
Mere energi – overskud til det, du drømmer om.
Mærke din krop bedre – bedre kropsbevidsthed og forebyggelse af skader.
Et mere positivt syn på din krop og dig selv – større tro på dig selv.
Bedre koncentration og fokus – en skarpere hjerne.
Bedre søvn – mere ro og kvalitet i din søvn.
Et pusterum, hvor der er fokus på dig – rum til bare at være.
)
Jeg har været igennem en længere stressperiode og det ønsker jeg bestemt ikke igen. For mig er kombien af bevægelse og yogaen en måde at få min krop til at give slip og jeg øver mig i at mærke den. Få tømt hovedet. En dyb ro og afspændthed i krop og hoved. En ugentlig reminder til mig selv om at mig selv og forebygge stress.
Birte
Nyborg
Du skal ikke præstere – blot være til stede, være og mærke Jeg kommer ofte med højt tempo i hoved og krop – men tager hjem med RO i krop og hoved – og et tempo der er sat ned til det halve.
Dorte
Ørbæk
Dejlig start med de rolige bevægelser, hvor der er rart ikke at kunne gøre noget rigtig og forkert. Rigtig dejlig afslappet og afspændt følelse i kroppen.
Rikke
Øksendrup
Den bedste måde at afslutte en laaang dag på Tusind tak for en god gang yoga der som altid gav ro og afslapning i krop og sjæl. Nu glæder jeg mig til en dejlig rolig nats søvn
Anita
Hvordan foregår undervisningen
Undervisningen starter med blide øvelser med fokus på ro i nervesystem og hjerne. Øvelserne kombinerer langsomme bevægelser, udstrækning og åndedræt og udføres stående, siddende og liggende.
Fokus er ikke styrke, men at komme ned i kroppen og mærke den.
Derefter guides du i restorativ yoga – støttende afspænding, hvor du ligger i forskellige stillinger støttet af tæpper og puder. Det aktiverer det parasympatiske nervesystem, en tilstand der minder om søvn, hvor kroppen kan heale og genoplade.
Øvelserne er inspireret af yin-yoga, Fysio Flow, restorativ yoga og mindfulness. Der er max 7-8 på holdet med god plads til hver enkelt.
)
Spørgsmål om restorativ træning og yoga
Måske har du brug for svar på nogle spørgsmål, inden du tilmelder dig.
Tilmelding og praktisk information
Det foregår i min klinik i Øksendrup:
Anhof alle 18
5853 Ørbæk
Hold sensommer 2026:
Tirsdage kl. 16.30–18.00 – start 11/8
Onsdage kl. 9.30–11.00 – start 12/8
Torsdage kl. 10.00–11.30 – start 13/8
Fredage kl. 10.30–12.00 – start 14/8
OBS: Holdene er igang og der er ledige pladser på nogle af dem. Kontakt mig, hvis du vil med eller ønsker en gratis prøvetime.
Antal gange: 6
Pris: 930 kr. inkl. moms – mulighed for betaling i 2-3 rater.
Deltagerantal: Lille hold, max 7-8 deltagere, med god tid til den enkelte.
Gratis prøvetime:
Torsdag d. 6/8 kl. 10.00–11.30
Fredag d. 7/8 kl. 10.30–12.00
Kontakt mig på 28 19 90 60 eller mette@krabek.com for alternative tidspunkter.
)
Yoga på Østfyn
Jeg har klinik i Øksendrup på Østfyn – tæt på Nyborg, Ørbæk, Ringe og Svendborg. Restorativ træning og yoga er derfor også et nemt valg for dig, der bor i eller omkring disse byer.
- Nyborg
- Ørbæk
- Ringe
- Svendborg
Klar til mere ro i krop og hoved?
Kom til en gratis prøvetime, se de aktuelle datoer i holdoversigten, eller kontakt mig for at høre nærmere om holdet.