3 videoer med simple øvelser, der giver dig færre spændinger og mere ro i krop og sind, du kan lave hvor og hvornår det passer dig.
Få tilsendt øvelserne med det samme og mærk forskellen på 10 min.
Alle øvelserne kan du lave uanset,
hvor du er
hvor øvet du er
hvordan din krop har det
)
Til dig på 45 +
Måske kan du genkende det her...
Du vågner med en krop, der føles stiv og tung.
Du sover dårligere.
Du har måske – særligt efter overgangsalderen – ondt i muskler og led, måske hver dag.
Du får nemt uro i både krop og hoved.
Din krop spænder hurtigt op.
Du har lidt mistet tilliden og troen på det, din krop kan.
Du er bange for at gøre noget forkert og komme til at gøre mere skade end gavn.
Hvis du kan nikke genkendende til bare nogle af punkterne, er du langt fra alene.
Måske tænker du, at det bare er noget, du må lære at leve med.
At det hører alderen til, når kroppen føles stiv, øm og træt.
Måske føler du lidt, at du er gået i stå, og at hverdagen er blevet en kamp.
Du tænker måske:
"Jeg burde gøre noget. Jeg skal bare træne lidt hårdere"
Men når du ikke kommer i gang, kommer den dårlige samvittighed også.
Måske behver løsningen ikke være mere træning
Måske er det slet ikke, fordi du gør for lidt.
Måske har din krop bare brug for en anden måde at bevæge sig på.
En måde, hvor den ikke bliver presset, men hvor kodeordene er ro, blidhed, langsommelighed og omsorg.
For når kroppen har været spændt eller overbelastet gennem længere tid, er det sjældent flere hårde øvelser, den længes efter. Den har ofte brug for at blive mødt på en mere nænsom måde.
Derfor har jeg lavet disse 3 videoer til dig
Du får 3 enkle yogavideoer, som du kan lave hjemme i dit eget tempo.
Videoerne kræver ingen erfaring, og du behøver hverken være smidig eller i god form for at være med.
De blide bevægelser og rolige stræk hjælper dig med:
at løsne op for kroppen efter en lang arbejdsdag – også hvis du har siddet mange timer ved et skrivebord.
at få kroppen lidt lettere i gang om morgenen, når den føles stiv og tung.
at skabe mere ro, når spændinger, smerter eller uro tager over.
at få små pauser i løbet af dagen med fokus på dig
at nemmere gøre de ting du holder af og gerne vil; gå tur ved veninderne/hunden, lege med børnebørnene og rejse dig fra sofaen eller tage sko/strømper på
Du behøver ikke sætte en hel time af.
Bare 10-15 minutter kan gøre en mærkbar forskel og hjælpe din krop med at finde mere ro, bevægelighed og overskud i hverdagen.
)
PERFEKT TIL DIG, DER ER 45 +
De 3 simple yogaøvelser giver dig straks færre spændinger og mærkbart mere ro i krop og sind.
Perfekt til at lave derhjemme, i sommerhuset eller i pausen på arbejde
Et match til dig, uanset om du er nybegynder, let øvet eller har dyrket yoga i årevis
Helt uden brug af yogapøller, klodser, bælter og andet dyrt udstyr. De tager kun 10 min at lave (og kræver ikke en tur i Silvan først)
Mød underviseren
Jeg hedder Mette Krabek og er uddannet ergoterapeut. Siden 1997 har jeg arbejdet med kroppen, hjernen og nervesystemet og har bl.a. uddannet mig inden for restorativ yoga, kropsterapeutisk yoga, funktionel neurologi, mindfulness og Fysio Flow.
Min tilgang bygger ikke kun på min faglige viden.
Efter et kræftforløb og flere perioder med stress havde jeg selv brug for en helt anden måde at bevæge mig på. En måde, hvor både kroppen og sindet kunne følge med, og hvor der var plads til at tage hensyn til senfølger og den energi, jeg havde den enkelte dag. Jeg havde brug for at bevæge mig uden pres, dårlig samvittighed eller følelsen af ikke at slå til.
Det blev starten på Restorativ træning og yoga, som jeg har udviklet siden 2007. Gennem rolige bevægelser, nænsomme stræk (med fokus på nervesystemet og hjerne) hjælper yogaen kroppen med at komme ned i kroppen, slippe tankemyldret og finde mere ro, og tryghed.
Senere blev jeg også optaget af, hvilken betydning bindevævet har for kroppens bevægelighed og hvordan vi har det psykisk. Derfor møder du også Fysio Flow i Yogaklubben, som en blid træningsform til kroppens bindevæv med fokus på at slippe spændinger, få mere bevægelighed og give kroppen ro.
Det er vigtigt for mig, at der i videoerne er guidninger, så øvelserne kan tilpasses din krop og den energi du har.
)
Få øvelserne tilsendt nu og mærk på bare 10 min hvordan din krop bliver mere afslappet, mere smidig og færre spændinger.
Det koster kun din mailadresse!
Når du tilmelder dig, tilmelder du dig samtidig mit nyhedsbrev.
Du modtager de 3 videoer samt inspiration, øvelser og viden om bl.a. yoga, nervesystemet, stress, smerter og mental trivsel.
Jeg sender dig også information om mine hold, workshops, arrangementer og relevante tilbud.
Jeg bruger dit navn og din e-mailadresse til at sende dig disse e-mails. Dine oplysninger behandles fortroligt og deles ikke med uvedkommende.
Du kan altid afmelde dig igen via linket nederst i mine e-mails eller ved at kontakte mig.
Læs mere i min privatlivspolitik.
Ved at klikke på “Tilmeld” giver du samtykke til at modtage mine e-mails og nyhedsbreve.